“醫保里有哪些隱藏彩蛋，能給上班族提供健康福利？”“在健身房，如何分配有氧和無氧運動的時長？”在11月24日北京舉辦的“健康賦能·元氣職場”暨第二屆中青健康講壇上，年輕人提出了不少健康困惑。在場的專家逐一“接招”，給出良方。

本次講壇由中國青年報社主辦，中青在線承辦，無限極（中國）有限公司支持，中國健康管理協會擔任學術支持單位。

當天，《2023職場青年健康狀況圖鑒》發布。圖鑒顯示，久坐、加班、熬夜是不少職場青年的工作“三件套”，每年運動頻次低于5次的受訪職場青年超10%。還有超半數受訪者，飽受失眠、脫發、頸椎病、視力問題等困擾。該圖鑒已在中青報客戶端等平臺推出。

“我國每年猝死者高達54萬，其中40%是年輕人，大約每2分30秒就有1位年輕人猝死。”在主題演講環節，中日友好醫院急診科的主治醫師姚堯率先分享了一組數據。在急診科，姚堯時常收治患有心血管病、冠心病的年輕人。他發現，一些年輕人健康意識淡薄，糖尿病、高血壓、腦卒中等“老年病”均呈現出年輕化趨勢。活動現場，姚堯叮囑年輕人少熬夜，少吃重鹽重油的外賣，遠離香煙，適當運動。“猝死重在預防，莫寄希望于醫生來救。”他說。

“職場人為什么有‘班味兒’？”當注冊營養師吳佳拋出這個問題，論壇的嘉賓都笑了。吳佳注意到，“朋克養生”流行多年，年輕人一邊熬夜，一邊自救，也折射出打工人惜命的一面。吃出健康是否需要“鈔能力”？在加班、熬夜、迫不得已點外賣的情況下，如何選擇種類搭配更健康？活動現場，吳佳為職場青年傳授健康“食補”秘笈：“用芝麻醬替代紅油或香油，增加鈣的攝入量，別忘了留點肚子吃低糖水果，補充鉀和維生素C。”

花樣滑冰運動員張丹為職場青年帶來“運動經”。她說，很多人上班，一坐就是好幾個小時，對于困在工位上的年輕職場人，如何在有限的空間和時間里，用輕量化的運動守住自己的健康？張丹分享了她的感受。

無限極全球科研中心總監朱釔冰分析了“年輕人為拼事業忽略健康問題”的社會現象，呼吁職場青年關注身體、關愛自己。“健康，才是你我馳騁職場的底氣”，朱釔冰總結說，“青年擁有強健體魄，事關國家與民族發展，這也是支持舉辦本次論壇的初衷”。

《十四五國民健康規劃》明確提出，要建立健全全媒體健康科普知識發布和傳播機制，增加全社會健康科普知識高質量供給。中國青年報社有關負責人表示，希望以此論壇為契機，幫助越來越多的年輕人學習和自己的身體相處，找到科學、合理、行之有效的養生方法，探索青年健康管理高質量發展思路。