在北大的從教歲月

自從明末清初形成太極拳的雛形以來(lái)，太極拳這項(xiàng)傳統(tǒng)武術(shù)已經(jīng)有近400年的悠久歷史。2020年12月17日，太極拳申遺成功，被聯(lián)合國(guó)教科文組織承認(rèn)并列入了《人類(lèi)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)代表作名錄》。申遺的成功，極大激勵(lì)了以柴云龍為代表的太極拳傳人，身處北大講臺(tái)的柴云龍，也在工作中思索新方法、新思路，將武術(shù)的火種傳播給自己的學(xué)生們。

在新網(wǎng)銀行直播間里，柴云龍?zhí)岬剑贝蟮奶珮O拳必修課已經(jīng)有30余年的歷史。北京大學(xué)自建校之初就提倡體育文化建設(shè)，在北大，男生的必修課是打太極拳，女生必修課則是健美操。面對(duì)成千上萬(wàn)的北大學(xué)子，柴云龍總結(jié)出了自己的一套教育理論。

柴云龍認(rèn)為，當(dāng)太極拳老師除了要有老師的心態(tài)更要有服務(wù)于學(xué)生的姿態(tài)。據(jù)柴云龍介紹，他的前幾節(jié)課程都是循序漸進(jìn)的，第一節(jié)課他會(huì)先用服務(wù)員的心態(tài)讓學(xué)生滿(mǎn)意于自己的態(tài)度，第二節(jié)課他會(huì)向?qū)W生講述太極拳的內(nèi)涵，并告訴學(xué)生在進(jìn)行不同運(yùn)動(dòng)之前，應(yīng)該如何做熱身運(yùn)動(dòng)和如何在傷病后進(jìn)行康復(fù)運(yùn)動(dòng)。采用漸進(jìn)式的教育，讓學(xué)生們逐步對(duì)太極產(chǎn)生興趣，是柴云龍的教育技巧。

在現(xiàn)代社會(huì)中，大眾所接觸的體育運(yùn)動(dòng)幾乎都是西方體育。而作為國(guó)粹的東方武術(shù)是自有體系的本土運(yùn)動(dòng)，而且也和吐納術(shù)、中醫(yī)理論等都融于一體。提到太極拳的文化底蘊(yùn)時(shí)，柴云龍說(shuō)到：“太極拳是中華傳統(tǒng)文化瑰寶，更是我們中華民族的智慧結(jié)晶。它以儒道哲學(xué)中的太極陰陽(yáng)辯證理念為核心思想，集怡養(yǎng)性情、強(qiáng)身健體、防身自衛(wèi)等多功能為一體。”

在施教過(guò)程中，柴云龍也不忘記向北大學(xué)子們講述太極拳的文化內(nèi)涵。以武術(shù)的“武”字為例，將其拆開(kāi)就是“止戈為武”。在他看來(lái)，武術(shù)的內(nèi)涵就是制止暴力。

在“因材施教”方面，柴云龍也頗有心得。他發(fā)現(xiàn)，學(xué)生們會(huì)對(duì)不同的課程內(nèi)容感興趣。針對(duì)一些對(duì)防身技巧感興趣的學(xué)生，柴云龍就向他們著重傳授各類(lèi)擒拿術(shù)。而對(duì)于一些經(jīng)常熬夜身體較弱的學(xué)生，柴云龍會(huì)讓他們了解太極拳的健身養(yǎng)生作用。之前，有一次柴云龍?zhí)岬教珮O拳動(dòng)作對(duì)于靜脈曲張的緩解作用后，有一位家里有血栓病人的學(xué)生就在下課后請(qǐng)教他如何用運(yùn)動(dòng)幫助家人進(jìn)行康復(fù)鍛煉。

在課堂上，柴云龍揮灑汗水。他認(rèn)為，給北大學(xué)子傳授太極拳并不是為了為了讓所有學(xué)生都能成為這項(xiàng)傳統(tǒng)武術(shù)的傳承人，而是為了能讓學(xué)生們接觸到太極拳。如果有學(xué)生喜愛(ài)太極并且愿意終身練習(xí)，自己就是把火種在新一代的青年人的身上傳承下去了。

　　健身的目的：找到最適合自己的項(xiàng)目

在如今的柴云龍看來(lái)，太極拳已經(jīng)不僅僅是一種武術(shù)，而是一種全新的生活方式：“太極拳給人類(lèi)帶來(lái)的價(jià)值不僅僅是養(yǎng)生健身，它是對(duì)于一個(gè)周身的調(diào)節(jié)。比如說(shuō)老年人，他從事鍛煉之后會(huì)發(fā)現(xiàn)下肢有力了，上樓梯有勁了，還發(fā)現(xiàn)睡眠質(zhì)量更好了，睡眠障礙等問(wèn)題得到了很大改善。”在太極拳的世界里，非常注重意氣、形、神之間的結(jié)合。在動(dòng)作體現(xiàn)上就是手到、眼到的高度協(xié)調(diào)一致。柴云龍認(rèn)為，太極拳練到深層次時(shí)是十分內(nèi)化的。

在新網(wǎng)銀行直播間里，柴云龍展示了太極拳的獨(dú)有動(dòng)作技巧。在柴云龍“傳藝”的過(guò)程中，他向直播間的觀眾傳授了太極拳特有的呼吸技巧：“太極拳的呼吸非常講究，兩唇輕閉，舌頂上顎，主要采用的是鼻腔俯視呼吸。吸氣的時(shí)候胸腔不變化，腹部是充盈的。”他介紹，通過(guò)太極拳的呼吸技巧，可以顯著增加人的血氧飽和度，讓人精神起來(lái)。

如今的時(shí)代，正處于全民健身、全民運(yùn)動(dòng)的大背景下。在這股熱潮中，太極拳也以輕柔舒展的動(dòng)作贏得了許多健身愛(ài)好者的喜愛(ài)。針對(duì)全民健身，這位曾經(jīng)的“武林高手”也給大家留下了許多中肯的建議。

柴云龍認(rèn)為，全民健身最主要是找到適合自己的項(xiàng)目。如果是需要釋放壓力的年輕人，30米跑可能更加適宜。而上了歲數(shù)的運(yùn)動(dòng)者則更適合低烈度的長(zhǎng)時(shí)間有氧訓(xùn)練。同時(shí)，柴云龍還多次強(qiáng)調(diào)循序漸進(jìn)的重要性：“需要有一個(gè)遞增的過(guò)程，由低強(qiáng)度過(guò)渡到高強(qiáng)度，先由低負(fù)荷過(guò)渡到高負(fù)荷。”

太極拳與育兒經(jīng)

在培養(yǎng)太極拳的下一代方面，柴云龍也給出了自己的建議：塑造人格優(yōu)先，順其自然發(fā)展。

作為習(xí)武之人，柴云龍強(qiáng)調(diào)做藝先做人、習(xí)武先習(xí)德的重要性。對(duì)于心智還不成熟的青少年學(xué)員來(lái)說(shuō)，先要給學(xué)員們傳授文化內(nèi)涵，給他們的心里種下中華武術(shù)之美。這些種子，會(huì)在隨著他們的成長(zhǎng)而逐漸發(fā)芽，其次是向?qū)W員們灌輸禮儀和德行方面的教育，三是告知他們尊師重道在傳統(tǒng)武術(shù)的重要性，最后才是育體和傳授武藝。

對(duì)于孩子在進(jìn)步方面比較緩慢的問(wèn)題，在新網(wǎng)銀行直播間里，柴云龍用花朵進(jìn)行了生動(dòng)的比喻：“每一個(gè)季節(jié)的花開(kāi)的時(shí)機(jī)不一樣，春季你沒(méi)開(kāi)，不要著急，不要慌，沉下心。也許你就是冬天里的梅花。”在孩子壓力大的時(shí)候，柴云龍勸誡家長(zhǎng)們應(yīng)該更多去共情而不是施壓。當(dāng)別人不理解孩子的時(shí)候，父母一定要去理解。

對(duì)于家長(zhǎng)朋友的急躁心態(tài)，柴云龍也給出了很好的寬慰：“給孩子普遍性的培養(yǎng)，讓孩子健全人格，這個(gè)非常重要。不要想今天投入，明天就要產(chǎn)出。尤其是在思想上，要讓孩子有想法，敢于跟家長(zhǎng)溝通和表達(dá)，并及時(shí)做出一些調(diào)整，在對(duì)的時(shí)候鼓勵(lì)他繼續(xù)往前去創(chuàng)新和研發(fā)。”