北京市氣象臺12月10日17時發布：10日夜間陰轉小到中雪，東轉北風一二級，最低氣溫零下4℃；11日白天零星小雪轉多云，北轉南風二三級，最高氣溫2℃。根據最新的氣象資料分析，13日至14日仍有降雪天氣，15日開始有強冷空氣活動，屆時白天最高氣溫降至冰點以下，夜間最低氣溫降至-10℃以下。

雪后天氣寒冷，如何防寒保健康？

做好保暖工作

降雪導致氣溫有所下降，戶外體感陰冷，大家需及時關注天氣預報，注意防寒防凍。

注意取暖安全，采用煤爐取暖的家庭要提防煤氣中毒。

注意預防流感

冬季是流感等呼吸道傳染病的高發季節，氣溫降低有利于流感等病毒的存活和傳播。

注意個人衛生習慣，勤洗手，室內要勤通風。盡量避免前往人員密集、空氣污濁的場所。避免接觸出現流感樣癥狀的患者。必要時應注意戴口罩，做好保護。

世界衛生組織也指出，每年接種流感疫苗是預防流感的最有效方法。

外出加強防范

在降雪降溫天氣外出時，需要做好相應的防護措施：

積雪對設施農業、園林樹木等易造成壓塌、破壞，請注意防范。

道路濕滑，極易出現積雪及道路結冰現象，外出盡量乘坐公共交通工具，少騎自行車或電動車，注意遠離、避讓車輛，注意安全。

關愛重點人群

老年人、孕產婦、嬰幼兒的抵抗力普遍比較弱，盡量在降溫天氣減少外出。

如需外出，要選擇中午溫度較高的時候。

應多穿衣物，特別注意頭頸部、腹部與足部保暖。

應加強體育鍛煉，均衡飲食，提高身體抵抗力。

呵護心腦血管

天氣驟然變化，易導致血壓升高，血液黏度增高，心臟和大腦負荷加重，從而容易誘發腦卒中等心腦血管疾病。

低溫天氣時，心腦血管疾病患者最好不要去晨練，溫度相對升高時再外出。

盡量保持心態平和，保持規律的生活習慣。

應堅持遵醫囑服藥，控制好血壓、血糖及血脂水平，如有不適應及時就醫。

做好健康監測

出現發熱和急性呼吸道感染等異常癥狀，根據情況采取居家休息、服藥或及時就醫等措施，不要帶病上學、上班。

若病情加重時，戴好口罩及時就醫，回家后要認真洗手。

有高血壓、心腦血管疾病等慢性病患者一定要注意按時服藥，關注自身健康狀況，如果病情加重要及時就醫。

(健康北京微信公眾號)