“感冒了？”“多喝熱水！”

“肚子不舒服？”“多喝熱水！”

“嗓子疼？”“多喝熱水！”

......

特別是最近，

“多喝熱水”更被常常提起。

但是，

熱水應該怎么喝，

也是有“門道”哦~

喝熱水≠喝燙水

在世界衛生組織國際癌癥研究機構公布的致癌物清單中，“飲用65℃以上的熱飲，可能增加罹患食道癌的風險”被列入2A致癌物(很可能致癌)。

當人們進食時，如果溫度過高，會對口腔、食管黏膜造成一定程度的灼傷，灼傷的食管黏膜表層會及時脫落、更新，反復的熱損傷會使細胞增生的速率加快而發生變異，進而可能導致細胞癌變。

所以燙水還是不要喝！

第一，燙嘴；第二，可能致癌。

什么時候該喝水？

對大多數人，感覺到口渴的時候身體內的水分已經發生了丟失(1%-2%)，因此我們倡導在沒有感到口渴的時候就需要主動喝水。

也可以通過觀察自己的小便情況，小便量少且色深黃，這就提示你，該喝點水了。

對于一些長期喝水比較少的人，他們口渴的感覺會變低，換句話說就是更不容易覺得口渴，導致水越喝越少。因此，喝水還是要講究少量多次，養成習慣。

喝隔夜水會致癌？

隔夜水里亞硝酸鹽的含量首先不會超過國家飲用水標準，其次肯定沒有腌制品的含量高。

至于隔夜水要不要喝取決你保存水平，敞開了放幾天容易掉灰！

一天該喝多少水？

根據國務院發布《健康中國行動(2019-2030年)》，明確將飲水量列入行動目標，指出足量飲水，成年人一般每天7～8杯(1500～1700ml)，提倡飲用白開水或茶水，少用含糖飲料。

不同人群適宜飲水量

0-6月齡嬰兒：0.7L/d(升每天)

7-12月齡嬰兒：0.9L/d

1-3歲幼兒：1.3L/d

4-6歲兒童：1.6L/d

7-10歲兒童：1.8L/d

11-13歲男童：2.3L/d

11-13歲女童：2.0L/d

14-17歲男童：2.5L/d

14-17歲女童：2.2L/d

成年男性：總水適宜攝入量為3.0L/d

成年女性：總水適宜攝入量為2.7L/d

孕婦總水適宜攝入量為3.0L/d

乳母飲水適宜攝入量為3.8L/d

從今天起，健康喝水！